Conseils pour une reprise d'activité physique :

Conseil n° 1 (restrictif) : vous ne pourrez aborder et trouver un vrai plaisir qu'avec une pratique qui vous est adaptée ; si elle reflète vos goûts et vos aptitudes, elle a d'autant plus de chances de se transformer en habitude
En préliminaire, effectuez toujours un  bilan médical .
Pour faire le bilan de vos dispositions et avant de démarrer sur un coup de tête, faites le test de l'actimètre.

Conseil n° 2 : essayez de trouver un partenaire ;
nous vous proposons d'en trouvez un grâce à notre  forum de discussion 

Conseil n° 3 : le but que vous devez vous donner, c'est un but de plaisir ! on ne parvient pas à perdre 300 kcalories/jour sans trouver le moyen plaisant de créer cette dépense, et en dehors des moments aléatoires de loisir. En bref : privilégiez les pratiques attrayantes aux pratiques fatigantes ! Pensez à développer une gamme de plusieurs pratiques, de façon à additionner leurs bienfaits et ne pas être affecté parce que l'une des séances est annulée.

Conseil n° 4 : Trouvez vous votre terrain de pratique à proximité de vos itinéraires de la semaine. Si vous ne pouvez y aller un jour, alors pensez à adopter plus de réflexes "escaliers" et "marche après le déjeuner" pour compenser.

Conseil n° 5 - Ne vous surmenez pas ! pratiquez à un niveau modeste ou intermédiaire, surtout au départ. Vous ferez croître les durées et l' intensité naturellement...

Pour toute question : utilisez nos  forums 

Mettez de l'astuce dans vos solutions : ainsi, dans le coffre de votre voiture, conservez les équipements de vos séances improvisées : paire de rollers avec protections, raquettes de badminton, ballon. Pensez à l'équipement que vous possédez déjà et qu'un simple nettoyage remettra en état : la fidèle bicyclette qui dort au fond du garage, la paire de chaussures de sport


Warning: include_once(../../sponge_stats/stats.php) [function.include-once]: failed to open stream: No such file or directory in /home/appliw/www/ansem/WWW/vie_actif/popups/conseils.php on line 141

Warning: include_once() [function.include]: Failed opening '../../sponge_stats/stats.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php5.3/lib/php') in /home/appliw/www/ansem/WWW/vie_actif/popups/conseils.php on line 141