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La séance aVie cardio
Testez votre condition physique avec l'actimètre
 

La pratique d'une activité physique est un déterminant de santé qui apporte des bienfaits au plus grand nombre d'entre nous. Changer son quotidien est une excellente démarche de reprise d'activité physique.
Comment faire ? trois pistes s'offrent à vous :

(consultez votre médecin avant toute reprise d'activité physique)

   
 

1 - Adoptez le programme des  10 000 pas quotidiens  en employant un podomètre

2 - Augmentez de 150 kCal votre dépense énergétique quotidienne (utilisez le  tableau suivant )

3 -ou effectuez progressivement 30 minutes d'activité physique par jour. Chaque activité compte, quelle qu'en soit l'intensité. (suivez l' exemple  de Jacqueline, Hervé, Paule et Gérard ...)

   
   
 

Rappel du Préliminaire :  visite médicale 

Un peu d' organisation  ...

Rappel de  conseils  ...

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